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QUIZあなたの腸の亜健康？○○好きでよく朝ごはんを食べない豪華な食事、少ない蔬菜果物を○愛コーヒーや炭酸飲料◇明らかな口臭、体臭◇肌荒れ、にきびの悩み◇三天才排便一度。☆一日中座って、すね、足首の午後に下腹部が腫れやすい☆☆よく贅肉感じはあまり元気が身につけてやせやすい体質の解毒できる必要が4少なくとも以下の点、第一に、良好な食習慣、4--6時間ごとに食べなければならない、睡眠を除く。第二に、摂取に十分な水とセルロース。毎日の摂取25gセルロースと1200ミリリットルの水。繊維の食品を含む富んでサツマイモ、セロリ、ニラ、ニンジン、雑穀、リンゴ、梨、普通の情況の下で、温和な気候条件の下で提案して生活の軽体力活動の大人に毎日少なくとも飲用水1200ml（約6杯）。暑い日は日常の仕事の中で大量に体力活動や運動の時を経て、汗をかいて水の増加がなくなって、注意して余分な水分を補充して、同時に補充薄い塩水を考慮する必要があります。腸の健康の水が白水、薄茶、薄いコーヒーとミネラルウォーターなど、濃いお茶、濃いコーヒー、スポーツドリンクなどは水、砂糖とミルクコーヒーやお茶あり水。第三、よく直立運動、例えば散歩やジョギング,ヴィトン マフラー 人気。提案が一人で毎日必ず6000歩歩いて、これは相当一時間散歩する。あなたが平均分配を朝昼晩まで歩いて、各1520分。第四、適切な腹をよくマッサージ、時計回りにマッサージ腹部の習慣。あなたのNO.
1◇最多POINT：短期断食しつつ、デトックス体質あなたがされていて便秘に悩まされ、今から自分を徹底的にの整腸計画。完全に体内の毒素を排除する約1週間、あなたに行く必要がない専門の洗腸機構、DIYデトックス飲料やデトックスレシピは、家で腸にして大掃除。最初の断食に体が弱いので、提案から択休日スタート。下記のバナナ豆乳断食法も日本で非常に人気のダイエットする手段の一つ。土曜日、日曜日：断食日断食を2日間何も食べない。朝、昼、夜の各酒を飲み解毒の飲み物を飲むことができて、殘りの時間を多く含んでマグネシウムイオンのミネラルウォーターを助けるデトックス。デトックス飲料DIY：1本のバナナと200ミリリットルの豆乳ミキサーで割れになって1杯のゆたかで食物繊維の並ぶひどい飲料。月曜日、火曜日、水曜日、木曜日：減食日３日目から食事する。朝一杯断食飲み物、お昼の主食と野菜を多く食べて、晩に食物繊維の料理。金曜日：回復日7日目から食事で主食を食べ、食べ続けて豊富な植物繊維の食。一週間の努力を経て、あなたの腸の負担が解除されましたが、新陳代謝を加速になり、太りやすい体質の解毒。胃から断食も小さくので、食べ点がいっぱい。あなたのNO.
2☆最多POINT：鍛えて腹直肌を強め、腸の動力、養成を腹部に運動の習慣ボディービルの腹筋は美しくしとやかな体形の鍵を強めることができて、腸の動力,cartier時計カタログ。以下のいくつかの簡単な運動は寝る前には習にも、とても適する運動不足のあなた。スクワット：あおむけで、ひざを曲げる、肩や足の裏に支えて体重、腰を上げる。ゆっくりと、5回ほど繰り返す。足の運動：仰臥、足を伸ばして、足を上げ、高度を離れて床15--30cmを保持し、約10秒。繰り返し5回ぐらい。腹筋：あおむけに力を入れて頭を上げて、腹部を保持し、この状態は約10秒。繰り返し5回ぐらい。NO.
3あなたの○最多POINT：すぐに変えて食事の構造は不良の食習慣がゆっくり浸食あなたの体の健康、さっさと食べて以下の食べ物を羅列にあなたが肥満になる三高者。雑穀主食：毎日食用植物繊維に富んで、カロリーが低いの雑穀、玄米、蕎麦、トウモロコシ、オート麦など。野菜のメイン：旬の野菜と豆種類は腸デトックス有利、よく食べる。マイクロ辛い料理：唐辛子、ニンニク、ショウガなどの香辛料が適切に刺激を腸、小さくて悪辣レシピいつの間にかの中で新陳代謝を促進することができる。

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